Sportlife
Som jag berättat förut så gillar jag inte att gymma då jag mest flänger runt utan nån rutin på det, mycket bättre med pass för min del. Nu när mitt Friskis-kort har gått ut så har jag fått en veckas gratisträning på alla Sportlife-gym i stan. Kan säga att hela kroppen ömmar efter boxen igår! Helt sjukt nice, mycket intensivare än de motsvarande passen på Frikis. Vi var bara 6 st på passet (Friskis = typ 40 pers/pass) vilket gjorde att alla fick individuell kritik under timmen. Susanne som instruktörinnan hette var riktigt tuff och peppande! :) Kort uppvärmning och efter halva passet hade man redan avverkat ett helt Friskis-boxpass. Av den anledning att hon är självförsvarsinstruktör så antar jag att passet blev realistiskt, Sanna påpekade slå- och sparkteknikerna så att de blir effektiva sen om det behövs i verkligheten. Det hurrar vi för! För varför ska man annars öva på att slåss om det inte liknar verkligheten?
I övrigt så är jag glad att Sportlife är ett okänt gym. Det är fräscht, BRA maskiner och trevlig inredning, vilket man i princip får ha för sig själv i.o.m att det sällan är fler än 5 personer på gymmen. Det tråkiga är att de ej finns i Nacka och att passutbudet är minimalt (t.ex boxen upphör över sommarn :/). Men det är nog som sagt för att de inte är särskilt väletablerade här i Sthlm, än. Meneee, tummarna upp för ett lovande gym!
Low Carb-pasta!
Så ser den ut! Köpt på Vitaminhuset i Sumpan för drygt 30 spänn :)
Har precis slängt min middag kastrullen, lite proteinpasta! Gillar att en portion är 46g och jag tar 90. Förhoppningsvis är denna mer mättande än vanlig pasta så att jag inte äter upp allt. Av totalt 323 kcal (per 100g) är 62g protein, 13g kolhydrater och 2,7g fett så dagens portionsvärde för pastan kommer hamna strax där under.
Dinnertime! Det enda annorlunda med pastan är konsistensen, som inte är något dåligt för det. Tummarna upp! Hoppas det blir superkänt så att priset går ner på påsen. :) Åt tre fjärdedelar av tallriken och är ganska skitmätt.. så att ni vet..
Was this over before it ever began?
Vet ni vad det svåra är?
Jag kan inte avgöra varför det känns ok. Antingen är det för att livet inte skiljer sig så mycket från hur det har varit (det händer lika mycket nu som då) eller att jag inte riktigt inser faktumet än. Vad jag vet är att det är svårt att sova för man har ingen att luta sig emot om nätterna.. :/
Som tur har jag underbara arbetskamrater som tar så väl hand om mig och solen som skiner. Idag hade jag jättegärna velat besöka Citytunneln men självklart har jag inte tid. Längtar rätt så mycket tills min säljarutbildning slutar så att jag kan skaffa ETT heltidsjobb, tjäna stålar och ha mer tid & råd för att göra saker jag vill.
Jag kan inte avgöra varför det känns ok. Antingen är det för att livet inte skiljer sig så mycket från hur det har varit (det händer lika mycket nu som då) eller att jag inte riktigt inser faktumet än. Vad jag vet är att det är svårt att sova för man har ingen att luta sig emot om nätterna.. :/
Som tur har jag underbara arbetskamrater som tar så väl hand om mig och solen som skiner. Idag hade jag jättegärna velat besöka Citytunneln men självklart har jag inte tid. Längtar rätt så mycket tills min säljarutbildning slutar så att jag kan skaffa ETT heltidsjobb, tjäna stålar och ha mer tid & råd för att göra saker jag vill.
Adonia Hair Reducer cream
Tidigare i år läste jag om en kräm som skulle reducera hårväxten och jag fastnade direkt då alla (kund-)recensioner sa att den faktiskt funkade. Så jag beställde hem 3 paket från Ebay för 1200 kr totalt då ett paket vanligtvis kostar runt 600 kr.
Krämen är ljusgul, inte särskilt trög och doftar fräscht (örtigt/naturaktigt). De organiska ingredienserna som krämen innehåller segar ner/påverkar hårsäcken negativt så att den slutar eller segar ner produktionen av hår. Enligt företaget ska hårväxten reduceras med nästan hälften efter 3 veckor och 70% inom sex veckor.
Jag använde Adonia på underbenen där jag är ganska grova hår (är mörkhårig) i tre veckor, morgon och kväll, men märkte ingen skillnad. Jag antog att mina hårstrån var för grova för att påverkas av krämen så den första april bytte jag till att smörja låren där jag bara har fjun.
Nyss började jag på mitt sista paket. Krämen är relativt odryg och går åt väldigt fort vilket är ett minus. Mina lår är oerhört mycket lenare än vad de var innan (krämen är en jävel på återfuktning!), och man känner inte av håret lika mycket som innan faktiskt. Som bruksanvisningen rekommenderar så ska man raka sig innan man applicerar krämen, och använder man en skrubbsten för att ordentligt få bort allt lager av skit och döda hudceller kan man faktiskt känna hur krämen sticks när man masserar in den i huden. Det gillar jag, för då känns det som att det faktiskt tar :D
Krämen är ljusgul, inte särskilt trög och doftar fräscht (örtigt/naturaktigt). De organiska ingredienserna som krämen innehåller segar ner/påverkar hårsäcken negativt så att den slutar eller segar ner produktionen av hår. Enligt företaget ska hårväxten reduceras med nästan hälften efter 3 veckor och 70% inom sex veckor.
Jag använde Adonia på underbenen där jag är ganska grova hår (är mörkhårig) i tre veckor, morgon och kväll, men märkte ingen skillnad. Jag antog att mina hårstrån var för grova för att påverkas av krämen så den första april bytte jag till att smörja låren där jag bara har fjun.
Nyss började jag på mitt sista paket. Krämen är relativt odryg och går åt väldigt fort vilket är ett minus. Mina lår är oerhört mycket lenare än vad de var innan (krämen är en jävel på återfuktning!), och man känner inte av håret lika mycket som innan faktiskt. Som bruksanvisningen rekommenderar så ska man raka sig innan man applicerar krämen, och använder man en skrubbsten för att ordentligt få bort allt lager av skit och döda hudceller kan man faktiskt känna hur krämen sticks när man masserar in den i huden. Det gillar jag, för då känns det som att det faktiskt tar :D
Så vad jag har kommit fram till är att krämen fungerar på tunnare hår eftersom dess hårsäckar ligger högre upp i huden än vad grova hårstrån gör, och enda dit ner når som sagt inte krämen. Men jag tycker ändå inte att den är tillräckligt effektiv om man tänker på prislappen, känns som att man lika gärna man gå och köpa nån annan från t.ex Dove eller Nivea för ett billigare pris. Så rekommenderas ej, tyvärr.
Adipokill
Igår köpte jag Adipokill! Tänkte gå igenom lite ämnen som tillskottet innehåller:
- Bioperine är svartpeppar som sägs stimulera upptaget av andra ämnen och därmed göra de övriga ämnena effektivare. Studier har visat att coenzymet Q10 som genererar energiproduktionen i cellerna tas lättare upp av kroppen om man tar bioperine. Effekten av bioperine ska alltså bli att kroppen har lättare lösa upp fett, övriga ämnen tas lättare upp av kroppen och att man får en bättre uthållighet.
- Koffein finns det i dessa tabletter också! Som de flesta vet är ämnet uppiggande men även aptithämmande. Jag dricker inte kaffe så har inte tagit två piller på tom mage då jag inte riktigt vet hur jag skulle reagera (man har ju läst läskiga historier om personer som fått hjärtklappning och skakningar av koffein i prestationsförhöjande/fettförbrännande preparat).
L-tyrosin då! Tyrosin är en aminosyra (byggstenar i proteiner) och tillsammans med jod hjälper tyrosin kroppen - att producera tyreoideahormer som reglerar ämnesomsättningen i kroppen. Tyrosin ökar dopaminsyntesen och därmed balanserar dopaminet i förhållande till serotonin (hög serotoninnivå i förhållande till dopamin kan ge känslan av extrem avslappning). Den förhöjda dopaminnivån bidrar till dämpad utmattningskänsla, ökad alert och ett bättre välmående. Brist på tyrosine ger också kyligare kroppstemperatur.
Att ha i åtanke!!
Hos patienter med hud- & nervsystemscancer har man märkt en mycket högre tyrosineämnesomsättning. Om förhöjningen är en effekt av cancer eller att cancern är en effekt av för högt tyrosineintag är en gåta.
- Garcinia cambogia är en exotisk frukt som ser ut som en grön pumpa. Dess koncentrat minskar omvandlig av kolhydrater till fett eftersom att ämnet hämmar våran kropps enzym ATP citrate lyase (som omvandlar överflödiga kolhydrater till fett som lagras). Garcinian innehåller hydroxycitronsyra som höjer kroppstempen och ska tydligen också vara bra att kontrollera kolesterolvärdet med. Detta har på råttor visat jämnare blodsocker. Hämmar aptiten.
- Grönt té känns så Hollywood. Men eftersom alla i Hollywood verkar använda det så måste det ju vara någonting. Liksom garcinian främjar grönt té termogenesisen (förhöjd kroppstemperatur) som ger en högre standardförbrukning av energi (förhöjd metabolism).
- Och här kommer något alla vet vad det är: Taraxacum officinale! Även i folkmun kallat maskros(extrakt). Är tydligen vätskedrivande och rikt på antioxidanter.
.. Sen finns det äppelsyra som lättare smälter koffeinet, kanel som hanterar insulinet. Det som vi INTE gillar i innehållet är synefrin (i innehållsförteckningen kan det istället stå "Extrakt från Citrus aurantium", bra att veta!). Synefrin kan ge/ger allvarliga biverkningar på hjärta och kärl. Därför kommer jag testa detta pack enbart.
Tog ett igår kväll, kände ej av något då. Orkade med ett helt intensivjympapass, men just det passet kanske inte var så jobbigt. I morse tog jag däremot en kapsel på tom mage och fick en skum känsla i halsen, precis ovanför "gropen" mellan nyckelbenen. Har den känslan fortfarande och känner mig snarare oskarp än alert som typ alla ämnen förespråkar, haha. Känns som att man måste dricka mycket vatten efter för att svälja den halsklumpen man får. Blev riktigt varm också, hade dock skinnpaj på mig i dryga +15 grader och på det var jag sen till praktiken. Kanske därför jag var varm. Tog nyss ett piller till och får se om det ger nån pigghet till IntervallFlex-passet lite senare idag.
Pillret låter ju som rena drömmen, så jag förväntar mig iaf att pissa konstant, svettas massor, få energi utöver det vanliga och att inte vara småhungrig. Get to work, Adipokill! I dagens läge väger jag 61.7 kg och har tagit en "före"-bild av min kropp. Uppdaterar om 100 dagar! :)
- Bioperine är svartpeppar som sägs stimulera upptaget av andra ämnen och därmed göra de övriga ämnena effektivare. Studier har visat att coenzymet Q10 som genererar energiproduktionen i cellerna tas lättare upp av kroppen om man tar bioperine. Effekten av bioperine ska alltså bli att kroppen har lättare lösa upp fett, övriga ämnen tas lättare upp av kroppen och att man får en bättre uthållighet.
- Koffein finns det i dessa tabletter också! Som de flesta vet är ämnet uppiggande men även aptithämmande. Jag dricker inte kaffe så har inte tagit två piller på tom mage då jag inte riktigt vet hur jag skulle reagera (man har ju läst läskiga historier om personer som fått hjärtklappning och skakningar av koffein i prestationsförhöjande/fettförbrännande preparat).
L-tyrosin då! Tyrosin är en aminosyra (byggstenar i proteiner) och tillsammans med jod hjälper tyrosin kroppen - att producera tyreoideahormer som reglerar ämnesomsättningen i kroppen. Tyrosin ökar dopaminsyntesen och därmed balanserar dopaminet i förhållande till serotonin (hög serotoninnivå i förhållande till dopamin kan ge känslan av extrem avslappning). Den förhöjda dopaminnivån bidrar till dämpad utmattningskänsla, ökad alert och ett bättre välmående. Brist på tyrosine ger också kyligare kroppstemperatur.
Att ha i åtanke!!
Hos patienter med hud- & nervsystemscancer har man märkt en mycket högre tyrosineämnesomsättning. Om förhöjningen är en effekt av cancer eller att cancern är en effekt av för högt tyrosineintag är en gåta.
- Garcinia cambogia är en exotisk frukt som ser ut som en grön pumpa. Dess koncentrat minskar omvandlig av kolhydrater till fett eftersom att ämnet hämmar våran kropps enzym ATP citrate lyase (som omvandlar överflödiga kolhydrater till fett som lagras). Garcinian innehåller hydroxycitronsyra som höjer kroppstempen och ska tydligen också vara bra att kontrollera kolesterolvärdet med. Detta har på råttor visat jämnare blodsocker. Hämmar aptiten.
- Grönt té känns så Hollywood. Men eftersom alla i Hollywood verkar använda det så måste det ju vara någonting. Liksom garcinian främjar grönt té termogenesisen (förhöjd kroppstemperatur) som ger en högre standardförbrukning av energi (förhöjd metabolism).
- Och här kommer något alla vet vad det är: Taraxacum officinale! Även i folkmun kallat maskros(extrakt). Är tydligen vätskedrivande och rikt på antioxidanter.
.. Sen finns det äppelsyra som lättare smälter koffeinet, kanel som hanterar insulinet. Det som vi INTE gillar i innehållet är synefrin (i innehållsförteckningen kan det istället stå "Extrakt från Citrus aurantium", bra att veta!). Synefrin kan ge/ger allvarliga biverkningar på hjärta och kärl. Därför kommer jag testa detta pack enbart.
Tog ett igår kväll, kände ej av något då. Orkade med ett helt intensivjympapass, men just det passet kanske inte var så jobbigt. I morse tog jag däremot en kapsel på tom mage och fick en skum känsla i halsen, precis ovanför "gropen" mellan nyckelbenen. Har den känslan fortfarande och känner mig snarare oskarp än alert som typ alla ämnen förespråkar, haha. Känns som att man måste dricka mycket vatten efter för att svälja den halsklumpen man får. Blev riktigt varm också, hade dock skinnpaj på mig i dryga +15 grader och på det var jag sen till praktiken. Kanske därför jag var varm. Tog nyss ett piller till och får se om det ger nån pigghet till IntervallFlex-passet lite senare idag.
Pillret låter ju som rena drömmen, så jag förväntar mig iaf att pissa konstant, svettas massor, få energi utöver det vanliga och att inte vara småhungrig. Get to work, Adipokill! I dagens läge väger jag 61.7 kg och har tagit en "före"-bild av min kropp. Uppdaterar om 100 dagar! :)
Beställde in mitt pack på 108 tabletter från Gymvaruhuset
och hämtade upp i Vitaminvaruhuset/Hälsa & Sånt i Sundbyberg för 239 kr.
och hämtade upp i Vitaminvaruhuset/Hälsa & Sånt i Sundbyberg för 239 kr.
Manikyr hos Best of Nails
Kom hem nyss från min första manikyr. Typiskt mig så kom jag till salongen utan att veta skillnaden på mani- och pedikyr och gick därifrån vetandes hela nagelförlängningsprocessen (allvetare deluxe?). Tjejen som gjorde mina naglar heter Sofia, supertrevlig tjej och duktig på det hon gör.
Är nog inte van att se mina naglar fixade. Tycker naglarna ser lite fyrkantiga ut, men det kan bero på att Sofia gjort de korta (för annars kan jag inte lira gitarr!). Morsan & hennes arbetskompis tycker de är snygga så jag kanske har fel i att tycka att jag inte är nöjd. Nästa besök blir det nog att ta bort förlängningen och göra permanent fransk istället.
Är nog inte van att se mina naglar fixade. Tycker naglarna ser lite fyrkantiga ut, men det kan bero på att Sofia gjort de korta (för annars kan jag inte lira gitarr!). Morsan & hennes arbetskompis tycker de är snygga så jag kanske har fel i att tycka att jag inte är nöjd. Nästa besök blir det nog att ta bort förlängningen och göra permanent fransk istället.
Behöver nog inte skriva vad som är före och efter..
Nu är det dags för intensivjympa och därefter yoga! Har intagit mitt första Adipokill-piller men känner ej av något en, skriver lite mer om dessa tabletter imorgon.
Såhär har LCHF-kost gynnat mig
I samma veva som jag startade den här bloggen lade jag om min koststil till kolhydratfattigkost - LCHF. Det svåra i min värld med att köra strikt LCHF är att ingen annan i mitt hushåll äter LCHF vilket gör att det är väldigt lätt för mig att fuska :( I allafall, de fördelar som jag fått utav att äta LCHF är följande:
- Man orkar så otroligt mycket mer, med antydan på träningen.
- Äter inte som en häst längre! Kommer sällan över ett dagsintag på 1500 kcal (!)
- Detta hänger ihop med ovanstående punkt, att jag inte har märkt någon försmalning av kroppen men ser däremot fräschare ut. Mer lyster helt enkelt, och det gillar vi!
- Har haft uppblåst/ont i magen det senaste halvåret men det har försvunnit nu. Byebye fibrer?
Det är det jag kan komma på just nu, rätt så omfattande grejer. Ska hitta ett bra brödrecept så fort jag införskaffat bakepro, så praktiskt med mackor! Lägger upp något relaterat till det här sen när jag testat att baka :)
Revitalash ögonfransserum
Hallå ja!
Min middag & morgondagens lunchlåda (parmalindad kyckling fylld med soltorkade tomater, champinjoner, ost, lök) sköts av ugnen för tillfället, så tänkte skriva en liten "recension" av ögonfransserumet Revitalash. Har självklart inte tagit någon före- och efterbild, lite arg på mig själv för det. Hade varit kul att se hur glest det var innan liksom!
Ögonfransserum är till för att stimulera fransväxten och kan också användas på ögonbryn för den behövande. Och Revitalash är en grej som faktiskt funkar! Man ska applicera serumet som eyeliner innan sovdags, men jag har kört väldigt oregelbundet; ibland både morgon & kväll, ibland ingen. Trots det så tycker jag definitivt att jag fått mer svärta runt ögonen i form av mängden fransar, att de blivit fylligare och mörkare. Längden har väl ökat aningen, men inget märkbart. Skulle nog se skillnad med en ögonfransböjare då jag inte använt manicken sen jag började med serumet (böjer bara fransarna, har naturliga bambifransar så har aldrig haft något behov av mascara). En del användare säger att växtboom:en kommer efter 8-10 veckor, jag har använt detta i drygt en månad så vi får se!
Min middag & morgondagens lunchlåda (parmalindad kyckling fylld med soltorkade tomater, champinjoner, ost, lök) sköts av ugnen för tillfället, så tänkte skriva en liten "recension" av ögonfransserumet Revitalash. Har självklart inte tagit någon före- och efterbild, lite arg på mig själv för det. Hade varit kul att se hur glest det var innan liksom!
Ögonfransserum är till för att stimulera fransväxten och kan också användas på ögonbryn för den behövande. Och Revitalash är en grej som faktiskt funkar! Man ska applicera serumet som eyeliner innan sovdags, men jag har kört väldigt oregelbundet; ibland både morgon & kväll, ibland ingen. Trots det så tycker jag definitivt att jag fått mer svärta runt ögonen i form av mängden fransar, att de blivit fylligare och mörkare. Längden har väl ökat aningen, men inget märkbart. Skulle nog se skillnad med en ögonfransböjare då jag inte använt manicken sen jag började med serumet (böjer bara fransarna, har naturliga bambifransar så har aldrig haft något behov av mascara). En del användare säger att växtboom:en kommer efter 8-10 veckor, jag har använt detta i drygt en månad så vi får se!
Rekommenderar Revitalash, köp från Ebay så blir det billigare också :)
Första gången med PT
Var på gyminstruktion i förmiddags med en härlig gubbe som hette Göran. Han är inriktad på funktionella övningar (fria vikter och använda sin egna kroppsvikt i träningen) än att pumpa en maskin, vilket jag också föredrar för att jag personligen tycker att träningen blir mer varierad + flera muskler aktiveras.
Jag har problem med bålstabiliteten, hållningen - you name it. Eller problemet är snarare att jag saknar detta och att jag svankar. Vi började hur som helst med "korrekta" squats (knäböj). Det jag måste tänka på är att jag får svanka när jag går ner i knäböj för att det ger mig en rak ländrygg. Måste lägga vikten på hälarna, upp med bröstkrogen/in med skulderbladen och att inte falla inåt med knäna, för lägger jag på vikt sen kommer jag falla ihop ifall mina knän inte är lite utåtställda.
Sen fortsatte vi med utfall, ringrodd (båda gick bra) och det jag är sämst på; armhävningar. Orkade inte ens 10 korrekta med vila i mellan. Måste verkligen stärka mina armar, är helt värdelös. Upp med huvudet och låt bröstkorgen snudda på golvet - först då kan man gå upp till utgångsläget.
Sista var kettle bell, av någon anledning har jag intalat mig att jag inte gillar dessa. Men det gick helt okej också, tungt men när Göran förklarade allt med sving och vart man måste ta kraften ifrån för att orka så funkar det!
Är riktigt nöjd, ska försöka gå på hans cirkelfyspass i veckan om jag känner att jag pallar (styrkeutmaning där betoningen ligger på enkel, funktionell och effektiv träning).
Får gå in på crossfit-hemsidorna han tipsade mig om sen när jag sitter och degar på praktiken.
Nu ska jag släcka ner, för imorgon bitti står ridpass på schemat och jobb på derby på kvällen med världens bästa jobbgrupp :)
Fraktionerad koldioxidlaser
Jag anar att knappt någon vet vad rubriken till inlägget betyder. Idag blir det en lång lektion haha!
Längst ner finns en ordlista för de som inte hänger med i fackspråket :)
Har precis varit hos världens bästa doktor Åsa på Irradiakliniken (eller Irradia-Kliniken) i Ropsten för en fraxellaserbehandling. Eftersom min problemhud ("hyn felreagerar på orenheter" - en s.k diagnos jag fått av SöS) har lämnat atrofiska ärr i ansiktet som har fått mig att må mindre bra, har jag valt att försöka bli av med detta komplex.
På det har jag har anlag för keloider. Det leder till att jag har haft väldigt svårt för att välja behandlingssätt (speciellt till mitt ärrade ansikte, vill ju inte ha keloider där så att säga..).
Hyperpigmentering
Melanin överproduceras vilket lämnar möra fläckar på hyn efter t.ex ärr.
Längst ner finns en ordlista för de som inte hänger med i fackspråket :)
Har precis varit hos världens bästa doktor Åsa på Irradiakliniken (eller Irradia-Kliniken) i Ropsten för en fraxellaserbehandling. Eftersom min problemhud ("hyn felreagerar på orenheter" - en s.k diagnos jag fått av SöS) har lämnat atrofiska ärr i ansiktet som har fått mig att må mindre bra, har jag valt att försöka bli av med detta komplex.
På det har jag har anlag för keloider. Det leder till att jag har haft väldigt svårt för att välja behandlingssätt (speciellt till mitt ärrade ansikte, vill ju inte ha keloider där så att säga..).
Så kemisk peeling, dermabrasio och laserslipning har varit uteslutet. Men är inte fraxel laserslipning då?
Det finns en "ny" metod där man i ett rutnät bränner pyttesmå hål i huden med lasern, vilket lämnar majoriteten av hudytan "oskadad" men ändå tvingas jobba och producera nytt kollagen som därmed slätar ut rynkor och ärr. Metoden har en snabbare läkningstid samtidigt som det är mindre risker för biverkningar (missfärgning är det vanligaste som man kan få om man pillar bort eventuella skorpor, död hud utan att låta den falla av självmant eller att man solar. Solar/är man solbränd så finns det stor risk för ojämn pigmentering. Dock så kan man i vissa fall använda fraxel för att få bort hypo-/hyperpigmentering. Rolig djungel det här :D). Har även en typ av ärr på bröstkorgen/ner mot magen som heter "follicular macular atrophy" (typ vita förhårdnader upphöjda över hudytan. Tvekar att det finns ett svenskt namn haha). De ärren skär (bränner) Åsa bort med en kirurgisk laser, har fått väldigt fina resultat. :)
Behandlingen (tillbaka till fraxelen) gör tyvärr jävligt ont, vill inte ens tänka mig alla medelålders som gör fraxel för ögonrynkorna, ajajaj! På mig kör vi panna, kinder och haka. Var mer beredd på smärta denna gången, proppade i mig 3 värktabletter så behandlingen var rätt uthärdlig haha! Man svullnar upp i någon dag och ser solbränd ut i en vecka framöver :) Ska tillbaka till Irradia senare i maj och spruta kortison i mina keloider för att reducera hårdnaden och färgen. Saknar redan min läkare, hon är en riktig jävla pärla! Åsa är den första jag mött som faktiskt verkar förstå och genuint engagerar sig i ämnet om hud och är lyhörd för sina patienter. Jag har varit på en drös ställen (SöS, Erstakliniken, Södra Laserkliniken, Sthlm Medical Skincare Center m.fl.) och vet inte vad jag annat kan göra än att rekommendera just Irradia framför alla dessa.
Så nu sitter jag ivf här som en tomat och hoppas på att solen inte gastar imorgon. F.ö ställer jag in morgondagens träning, har sådan träningsvärk efter IntervallFlex-passet igår att jag tar hjälp av armarna för att sätta mig ner på toan. Värt!
Det finns en "ny" metod där man i ett rutnät bränner pyttesmå hål i huden med lasern, vilket lämnar majoriteten av hudytan "oskadad" men ändå tvingas jobba och producera nytt kollagen som därmed slätar ut rynkor och ärr. Metoden har en snabbare läkningstid samtidigt som det är mindre risker för biverkningar (missfärgning är det vanligaste som man kan få om man pillar bort eventuella skorpor, död hud utan att låta den falla av självmant eller att man solar. Solar/är man solbränd så finns det stor risk för ojämn pigmentering. Dock så kan man i vissa fall använda fraxel för att få bort hypo-/hyperpigmentering. Rolig djungel det här :D). Har även en typ av ärr på bröstkorgen/ner mot magen som heter "follicular macular atrophy" (typ vita förhårdnader upphöjda över hudytan. Tvekar att det finns ett svenskt namn haha). De ärren skär (bränner) Åsa bort med en kirurgisk laser, har fått väldigt fina resultat. :)
Behandlingen (tillbaka till fraxelen) gör tyvärr jävligt ont, vill inte ens tänka mig alla medelålders som gör fraxel för ögonrynkorna, ajajaj! På mig kör vi panna, kinder och haka. Var mer beredd på smärta denna gången, proppade i mig 3 värktabletter så behandlingen var rätt uthärdlig haha! Man svullnar upp i någon dag och ser solbränd ut i en vecka framöver :) Ska tillbaka till Irradia senare i maj och spruta kortison i mina keloider för att reducera hårdnaden och färgen. Saknar redan min läkare, hon är en riktig jävla pärla! Åsa är den första jag mött som faktiskt verkar förstå och genuint engagerar sig i ämnet om hud och är lyhörd för sina patienter. Jag har varit på en drös ställen (SöS, Erstakliniken, Södra Laserkliniken, Sthlm Medical Skincare Center m.fl.) och vet inte vad jag annat kan göra än att rekommendera just Irradia framför alla dessa.
Så nu sitter jag ivf här som en tomat och hoppas på att solen inte gastar imorgon. F.ö ställer jag in morgondagens träning, har sådan träningsvärk efter IntervallFlex-passet igår att jag tar hjälp av armarna för att sätta mig ner på toan. Värt!
Atrofiska ärr
Ärr som är nedsänkta under den "normala" hudnivån pga för lite kollagen, t.ex ice pick scars, boxcar scars (sådana som jag har) eller rolling scars.
Ärr som är nedsänkta under den "normala" hudnivån pga för lite kollagen, t.ex ice pick scars, boxcar scars (sådana som jag har) eller rolling scars.
Hyperotrofiska ärr
Ärr som är upphöjda över den "normala" hudnivån pga överproduktion av kollagen (överdriven ärrbildning). Ärren är ofta röda och hårda. Dessa brukar man inte operera bort då en ytterligare hypertrofi kan uppstå vilket gör att ärret kommer tillbaka - möjligen större än tidigare.
Ärr som är upphöjda över den "normala" hudnivån pga överproduktion av kollagen (överdriven ärrbildning). Ärren är ofta röda och hårda. Dessa brukar man inte operera bort då en ytterligare hypertrofi kan uppstå vilket gör att ärret kommer tillbaka - möjligen större än tidigare.
Keloider
Keloider är identiska hyperotrofiska ärr till utseendet. Keloid är en (ofarlig) bindvävstumör och ärret blir vanligtvis större än själva såret (ärrvävnaden "breder ut sig"). Keloider innehåller celler vid namn myofibroblasten som är någonting mellan en muskel- & en hudcell. Cellen kan att bilda kollagen, vilket gör att denna typ av ärr kan växa okontrollerat. Liksom hyperotrofiska ärr är det ingen idé att operera bort dessa, satsa istället på kortisoninjektioner. Färgade människor och barn har störst keloidtendens. Ärren uppkommer oftast på bröstpartiet (där har jag två stycken), rygg och axlar.
Epidermis & dermis
Epidermis är det översta hudlagret och dermis (läderhud) är ett djupare hudlager där vi hittar hårsäckar, talgkörtlar, kollagen (protein) m.m. Synliga ärr/rynkor beror på skador (så som kollagenförlust) i dermis. Det finns ett ännu djupare lager som heter subcutis, men det tar vi någon annan dag!
Kemisk peeling
Man använder syror (i olika koncentrationer för olika önskat mål) och fräter bort hudlagret. Exempel på kemiska peelingar är AHA-syra som är en svagare och TCA som är en av de starkaste.
Dermabrasio och microdermabrasio
Dermabrasio är att man mekaniskt slipar bort (med typ diamantfrästjohejs) epidermis och en liten del av dermis för att sen låta kroppen bilda helt ny hudvävnad. Microdermabrasio slipar man bara bort epidermis och ger därför inte lika effektiva resultat på ärr & rynkor som en dermabrasiobehandling.
Melanin
Kroppens färgpigmentsämne.
Keloider är identiska hyperotrofiska ärr till utseendet. Keloid är en (ofarlig) bindvävstumör och ärret blir vanligtvis större än själva såret (ärrvävnaden "breder ut sig"). Keloider innehåller celler vid namn myofibroblasten som är någonting mellan en muskel- & en hudcell. Cellen kan att bilda kollagen, vilket gör att denna typ av ärr kan växa okontrollerat. Liksom hyperotrofiska ärr är det ingen idé att operera bort dessa, satsa istället på kortisoninjektioner. Färgade människor och barn har störst keloidtendens. Ärren uppkommer oftast på bröstpartiet (där har jag två stycken), rygg och axlar.
Epidermis & dermis
Epidermis är det översta hudlagret och dermis (läderhud) är ett djupare hudlager där vi hittar hårsäckar, talgkörtlar, kollagen (protein) m.m. Synliga ärr/rynkor beror på skador (så som kollagenförlust) i dermis. Det finns ett ännu djupare lager som heter subcutis, men det tar vi någon annan dag!
Kemisk peeling
Man använder syror (i olika koncentrationer för olika önskat mål) och fräter bort hudlagret. Exempel på kemiska peelingar är AHA-syra som är en svagare och TCA som är en av de starkaste.
Dermabrasio och microdermabrasio
Dermabrasio är att man mekaniskt slipar bort (med typ diamantfrästjohejs) epidermis och en liten del av dermis för att sen låta kroppen bilda helt ny hudvävnad. Microdermabrasio slipar man bara bort epidermis och ger därför inte lika effektiva resultat på ärr & rynkor som en dermabrasiobehandling.
Melanin
Kroppens färgpigmentsämne.
Hypopigmentering
Melanin underproduceras vilket lämnar ljusa fläckar på hyn efter t.ex ärr.
Melanin underproduceras vilket lämnar ljusa fläckar på hyn efter t.ex ärr.
Hyperpigmentering
Melanin överproduceras vilket lämnar möra fläckar på hyn efter t.ex ärr.
Skinande tisdag
Solen lyser med sin närvaro och i förmiddags var jag på ett boxningspass med Em! Riktigt roligt faktiskt, blir sugen på att börja på thaiboxning eller liknande (.. jag vill göra allt!). Har även bytt till sommardäck på min sönderrostade bil! Produktiv dag :) Gjorde en matkalkyl av dagens intag, med ett totalvärde på 1220 Kcal, 59,3g protein, 15.85g kollisar och 97,85g fett:
Protein: 20,4g
Kollisar:1g
Fett:36g
Lunch
250g spenat Kcal: 50 Protein: 7,5g Kolhydrater: 1,25g Fett: 1,25g
65g keso Kcal: 58,5 Protein: 7,8g Kolhydrater: 1,3g Fett: 2,6g
130g matgrädde Kcal: 208 Protein: 3,9 Kolhydrater: 5,5g Fett: 19,5
1 ägg 60g Kcal 82 Protein: 7,2g Kolhydrater: 0 Fett: 6g
~398 kcal
Protein: 26,4g
Kollisar: 8,05g
Fett:29,35 g
Middag
70g avocado Kcal 118 Protein 1,5 Kollisar: 2,8 Fett: 10.5
100g korv Kcal 260 Protein: 11g Kollisar: 4g Fett: 22g
Kcal 378 kcal
Protein: 12,5g
Kollisar: 6,8g
Fett: 32,5g
Nu iväg och bränna fläsk på hästryggen! :)
Frukost
2 ägg 120g Kcal:164 Protein: 14,4g Kolhydrater:0g Fett:12g
140g bacon Kcal: 280 Protein: 16g Kolhydrater: 1g Fett: 24 g
Protein: 20,4g
Kollisar:1g
Fett:36g
Lunch
250g spenat Kcal: 50 Protein: 7,5g Kolhydrater: 1,25g Fett: 1,25g
65g keso Kcal: 58,5 Protein: 7,8g Kolhydrater: 1,3g Fett: 2,6g
130g matgrädde Kcal: 208 Protein: 3,9 Kolhydrater: 5,5g Fett: 19,5
1 ägg 60g Kcal 82 Protein: 7,2g Kolhydrater: 0 Fett: 6g
~398 kcal
Protein: 26,4g
Kollisar: 8,05g
Fett:29,35 g
Middag
70g avocado Kcal 118 Protein 1,5 Kollisar: 2,8 Fett: 10.5
100g korv Kcal 260 Protein: 11g Kollisar: 4g Fett: 22g
Kcal 378 kcal
Protein: 12,5g
Kollisar: 6,8g
Fett: 32,5g
Nu iväg och bränna fläsk på hästryggen! :)
Update
Håret börjar falla ut. Eller inte växa alls, är i princip kal där jag lasrade mig. Såååå skönt! :D Ska dock tillbaka till Lasercenter på måndag för en liten touch up (missade lasra ett litet ställe).
Annars sen jag började äta "korrekt" har jag dumpat 1,5 kg från min kropp. Om det är fett eller muskler, well, hoppas det är det förstnämnda. Känns inte som jag kan ha förlorat muskler i.o.m att jag tränat (relativt intensivt) i snart en vecka. Imorgon blir det box, IntervallFlex på onsdag, sen uppehåll ett par dagar då jag ska på fraxelbehandling! Har saknat min läkare, hon är fan bäst! Men mer om det senare :)
Nu ska jag ge mitt hår med en välförtjänad ägg- och jojobaoljainpackning & dega med gitarren resten av dagen!
Annars sen jag började äta "korrekt" har jag dumpat 1,5 kg från min kropp. Om det är fett eller muskler, well, hoppas det är det förstnämnda. Känns inte som jag kan ha förlorat muskler i.o.m att jag tränat (relativt intensivt) i snart en vecka. Imorgon blir det box, IntervallFlex på onsdag, sen uppehåll ett par dagar då jag ska på fraxelbehandling! Har saknat min läkare, hon är fan bäst! Men mer om det senare :)
Nu ska jag ge mitt hår med en välförtjänad ägg- och jojobaoljainpackning & dega med gitarren resten av dagen!
Morgon-PW
Vräker i mig frukost (lammchilikorv, paprika och ägg) efter en 4,5 km-power walk! Nu iväg till jobbet!
Flex & kalorikoll!
Pga gårdagens ömhet var jag snäll mot kroppen och sprang en stund på crosstrainern innan frukost istället för att gymma. Kvällen gick istället åt att göra LCHF-pizza, glo på hockey (skärpning SAIK!) och toppa mig hos Aceman. Hon lärde mig lite om hårborstar, främst detta;
- Svinborst: Det bästa alternativet då det är mjukast friktion mot håret.
- Träpiggar: Träet kan krympa/expandera vilket skapar små sprickor som håret fastnar i och skadas.
- Plastpiggar (med plupp): Pluppen finns där för att vara behaglig mot hårbotten, men springan som finns mellan pluppen och piggen fastnar hårstråna i och därför sliter denna typ av borste mest.
Eftersom svinborsten inte klarar av att reda ut extrema tovor har jag investerat i en "plastpiggssvinborst" som finns på Kicks för 100 riksdaler. :)
Appropå träning så ömmande musklerna fortfarande imorse, men efter Flex-passet (fokus på rörlighet) i förmiddags så tänjde man verkligen ut kroppen & nu ömmar inget :) Tror att FlexIntervall kommer bli älskat då man blandar in kondition och styrka!
Annars har jag också börjat räkna på mitt dagliga kaloriintag, vilket är viktigt att begränsa oberoende på vilken kost man går på. Dagens intag har sett ut på ett ungefär såhär:
Frukost 09.45
75g tomat (18 kcal)
140g stekt ägg (295 kcal)
70g kiwi (40 kcal)
70g bacon (242 kcal)
595 kcal
Lunch 14.00
150g mild yogurt (60 kcal) med kanel, chili, ingefära & gurkmeja då alla dessa har fettförbrännande egenskaper.
20g solrosfrön (120 kcal)
100g grönt äpple (55 kcal)
235 kcal
Middag 18.00
105g kycklingbröst (112 kcal)
70g avocado (118 kcal)
230 kcal
.. vilket ger oss (mig) ett totalt dagsintag på 1060 kcal. Nöjd! :)
Första träningspasset!
I.o.m att jag inte är så förtjust att gymma (kommer börja gymma med vikter så småning om ändå) så gick jag på något som heter medeljympa (gruppträning). Denna gången gick det förvånansvärt smidigt, jag orkade med det mesta och fick inga smärtor.
Brukar alltid få ont i kappmuskeln (från nacke ner mot axel och rygg) när jag inte tränat en längre tid, vet inte om jag spänner mig eller vad som händer men det brukar släppa efter ett tag. Ska försöka ta ut mig ordentligt under morgondagens pass. Vet inte varför det gick så mycket lättare just idag, om det beror på realistiska förväntningar eller ändrad kost. Tur för mig hur som helst! :)
I tisdags började jag även begränsa kolhydratintaget till minimum. Körde vegetarisk LCHF i ett par dagar, men nu i samma veva som jag börjar träna har köttet kommit med på tallriken.
Dagens "efter träning"-mat
Carbonarasås gjord på parmesan- och vanlig ost, matlagningsgrädde, spenat, bacon
och fräst gul lök, champinjoner, sparris (lämpligt att jag NU kommer
på att jag glömde ha i 2 ägg..) och broccolli till iställlet för pasta!
Kanske inte mest low carb i hela världen, så jag tar gärna emot kalorisnåla, mättande LCHF-recept! :)
Nu ska jag på med en askorbinsyre- och aspirinansiktsmask, sen göra mig i ordning inför en inflyttningsfest. Självklart är jag duktig & inte dricker, så har fördelen att ta bilen! Yay!
